مهارت تاب آوری

به گزارش برنا از مرکزی ، تاب آوری ظرفیتی برای مقاومت در برابر استرس و فاجعه است این اصطلاح در مورد افرادی به کار برده می شود که در برابر فشار روانی مقاوم تر هستند این افراد معمولاً بر زندگی خود کنترل بیشتری احساس می کنند و نسبت به آنچه انجام می دهند تعلق خاطر بیشتری دارند و در قبال عقاید و تغییرات جدید پذیرا هستند. 

تاب آوری نوعی ویژگی درونی است که به آدم ها اجازه می دهد پس از تجربه ناملایمات به زندگی عادی بازگردند، قویتر و توانمند تر از گذشته آنها به جای اینکه اجازه دهند سایه شکست و ناکامی روی زندگی‌شان بیفتد و اراده آنها را مخدوش کند راهی برای برخاستن از خاکستر ها پیدا می کنند. 

از دیدگاه روانشناسی افراد تاب آور ۵ ویژگی اصلی دارند؛

یک: احساس ارزشمندی

 پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند و احترام قائل شدن برای خود و توانایی هایشان. بی قید و شرط دوست داشتن و سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آنها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف خود و کتمان نکردن آنها و بر آن سعی می‌کنند که این نارسایی‌ها را با واقع بینی برطرف کرده و در غیر این صورت  با این ویژگی‌ها کنار می آیند. 

دو: مهارت حل مساله

افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی_انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیر می باشند و توانایی شگفت انگیزی درباره پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند همچنین توانایی ویژه ای در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشکلات شخصی و پیدا کردن راه حل های فوری و راهبردهای دراز مدت برای حل و فصل مشکلات ای که به آسانی و سریع حل نمی شوند را دارا هستند. 

سه: کفایت اجتماعی

این افراد مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند آنها می توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، می توانند با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند. در ضمن آن ها طیف وسیعی از مهارتها و راهبردهای اجتماعی شامل مهارت های گفتگو آمادگی برای گوش دادن به دیگران و احترام گذاشتن به احساسات و عقاید دیگران که در تعاملات اجتماعی بسیار مهم است را دارا هستند. افراد تاب آور شبکه حمایتی و عاطفی محکمی دارند که چنین ارتباطاتی به آنها کمک می کند درباره نگرانی ها و چالش های خود با کسی صحبت کنند از مشورت، همدلی و همراهی آنها بهره مند شوند و راه حل های جدید را کشف کنند و در مجموع از لحاظ روانی احساس قدرت و آرامش کنند. 

چهار : خوش بینی

اعتقاد راسخ به اینکه آینده می‌تواند بهتر باشد احساس امید و هدفمندی و باور به اینکه می‌توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند و موانع احتمالی می‌تواند آنها را متوقف سازد. 

پنج :همدلی

افراد تاب آور دارای توانایی برقراری رابطه توام با احترام متقابل با دیگران هستند که موجب به هم پیوستگی اجتماعی یعنی احساس تعلق به افراد، گروه ها و نهادهای اجتماعی می‌شود. 

نسیم اباذری

کارشناس ارشد روانشناسی عمومی